brzuch nie

[...] wziac cos koło 10amp planuje zrobic tak 6-8 tygodniowy cykl moje wymiary i staz to:siłownia staz z przerwami 3lata niestety czasmi bradzo długimi. biceps 41cm klata 120cm brzuch 92-93cm troche duzo ale moze przez to ze lubie piwo osiagi siłowe ławka wyciskanie na płaskiej 130kg wiecej nie probowałem a innych cwiczen nie sprawdzałem...prosze [...]

witam!!!! mam taki problem od jakiegoś czasu( około 4miesięcy) jak sie "przypoce" to strasznie swędzi mnie całe ciało... uda, brzuch, plecy... dzieje sie to wtedy jak na przykład ide do pracy przeje z 1 km, wypije cherbatę.. dopada mnie swędzenie... jak tylko ciut zrobi mi się gorąco to wszystko swędzi... nie ma wtedy wysypki ani nic, tylko [...]

[...] minut -klata i nogi poniedzialek -biceps, triceps wtorek -barki, kaptury, i przedramie sroda -plecy i klata, czwartek -triceps, biceps , kaptur piatek - 3-4 cwiczenia na kazda partie po 4 serie, kazda seria od 10-15 ruchow -odpoczynek pomiedzy seriami 1 minuta - brzuch staram sie robic codziennie co sadzicie o ty treningu???moze jakies zmiany???

[...] podczas odchudzania czyli wlasna =w= sam liczylem :P) ale juz wogole nie chudne! chodze spacerami lub biegam i nic sie nie dzieje? czy to juz koniec? gdy spuszczam brzuch czyli nie wiem wypinam XD to wyglada jakbym wazyl 130kg ;[ czy bede mial to do konca zycia te nie wiem jak to nazwac...ok fakt twarz chuda cialo krotsze ale ciagle [...]

Witam, mam na imię Krzysiek i mam 14 lat. Mój wzrost wynosi 174cm, a ważę 70kg. Kiedyś miałem większy brzuch niż teraz, bo aktualnie jest całkiem nieźle. Jestem bardzo aktywny na lekcjach wfu, w domu ćwiczę na hantlach 7kg i w ciągu roku jestem bardzo zadowolony z mojego bicepsa. Mam również bieżnie na której ćwiczę rzadko ale mogę znaleźć na to [...]

[...] używałem żadnych suplementów, jedynie napoi iso do ćwiczeń. Na chwilę obecną, z braku czasu ćwiczę jedynie w domu. Moim celem jest poprawa sylwetki - głównie pozbycie się brzucha. Ogólnie od września do grudnia zrzuciłem 14kg, tylko właśnie ten nieszczęsny brzuch został, ale cały czas z nim walczę :). Właśnie mam zamiar kupić FITNESS AUTHORITY [...]

[...] Dzieki pilnowaniu sie dobrej diecie ostrych treningach i thermo speed olimp dotarlem do wyniku 74/75 kg Codziennie cwicze 30 min kardio i 30 min cwiczenia na miesnie brzucha. Poniewaz nie mam zbytnio duzo czasu i moge poswiecac codziennie tylko godzine na sporty. Efekty widze bo brzuch robi sie plaski lecz teraz to czego pragnie kazda [...]

[...] z problemem niejedzenia. Zapycham się paroma kęsami byle czego, efektem jest spadek masy ciała co jest duzym problemem dla mnie. Specyfiki na wzrost apetytu nie podziałały- brzuch bolał z głodu a jesc nadal nie mogłem, pare kęsów i koniec. Potrafie od rana do 18 nic nie jesc i nie odczuwam głodu! Wykonałem morfologie krwi, gastroskopie oraz [...]

[...] przyczyną tego jest za dużo godzin spędzonych przed komputerem, nie wiem także jak prawidłowo siedzieć. Przejdźmy do pytań: 1. Jakie ćwiczenia proponujecie mi na biceps i inne mięśnie które znajdują się na rękach? 2. Co mogę zrobić żeby wyprostować kręgosłup i pokonać ból? 3. Jakie ćwiczenia proponujecie mi na brzuch (tak zwany six pack)?

Cześć wszystkim chciałem, aby ktoś doświadczony ocenił moją dietę, która przygotowałem nie jestem profesjonalistą dlatego wszelkie rady co dodać, wyrzucić na pewno się przydadzą :) Mój cel to masa. Dzienne zapotrzebowanie to 2800Kcal dlatego dołożyłem około 500kcal. Proporcje, które staram się trzymać to 50% węglowodany, 30%białko i 20%tłuszcze. [...]

wczoraj moją mame zaczął bolec brzuch, w nocy wymiotowała, dzis lata do klopa dosłownie co 10 minut i boli ją pęchcerz przy oddawaniu moczu. chcialem ją wysłac do lekarza ale sie nie da. jest za bardzo uparta i tyle. co jej moze pomóc oprócz leków przeciwbólowych ??

[...] jem kilka posiłków dziennie, niewielkie porcje oczywiście, samo zdrowe jedzenie, sporo warzyw, witamin itp Mimo tego wszystkiego nie schudłam nawet pół kg, a co więcej brzuch stał się jeszcze większy, trzęsie się i wypływa ze wszystkiego. Jeżeli chodzi o badania i stan zdrowia wyniki wszystkie są w porządku. Stąd też się zastanawiam co [...]

no siema! mam 17 lat i w swoim życiu juz troche trenowalem brzuch i uwazam ,ze moje miesnie (ksztalt 6paku) nie sa zachwycajace... Z lewej strony (patrzac od gory) sa 2 sredniej wielkosci ,a z prawej jakby jeden duzy?! troche mnie to martwi ,gdyz nie wiem czy zaczac je ostro meczyc i pokazac w calej okazalosci ,gdyz nie sa one doskonale ,a wiadomo [...]

Od dłuższego czasu robię dość ciężki trening na brzuch, mianowicie: Superserie: Unoszenie nóg na materacu Brzuski z uniesionymi/opartymi nogami o drabinki Skosy na maszynie Generalnie robiłem ten trening 2 razy w tygodniu po 5 serii. Tłuszcz się doszczętnie spalił i rzeźba już jest . Teraz dla mnie problemem są zbyt małe "kostki". Potrzebuję [...]

Witam Chciałbym zacząć trenować w stylu owego treningu, który wygląda następująco: Ćwiczenia: 1-Podciąganie na drążku 25 razy 2-Martwy ciąg 60kg 50 razy 3-Pompki 50 razy 4-Wskoki na ławkę 60cm 50 razy 5-Brzuch ze sztang.60kg 50 razy 6-Odważnik 17,5kg 50 razy 7-Podciąganie na drążku 25 razy Mogę trenować na siłowni 3x w [...]

Kłaniam sie. Jak mogę, w krótkim czasie (do poniedziałku) wyćwiczyć brzuch aby np 80 czy 90 brzuszków nie stanowiło dla mnie problemu. Dziś jestem wstanie zrobić 40 brzuszków. Czy jeśli dam 3 ćwiczenia po 3s/max powtórzeń nie przetrenuje brzucha ? I właśnie jak jest z tą regeneracja mięśni. Oglądałem wypowiedzi Kaliego Muscle. Mówił, że chciał [...]

Cześć, poświąteczne życzenia dla wszystkich :) Robię właśnie podsumowanie kolejnego tygodnia redukcji i zaczynam się zastanawiać, czy nie za mało jem. Kalorie trzymam na poziomie 1900 - 2200, ważę 103 kg przy 186 cm. ( Brzuch około 120cm :( ) Wydawało mi się, że nie uciąłem za wiele z zapotrzebowania, ale pojawił się zastój w 5 tygodniu. (FBW 3 x [...]

[...] ma 17 lat ale strasznie dużo waży. Aż 95 kg. Ale to jest tylko kupa tłuszczu bo on mięśni to raczej za dużych nie ma. Górne partie ciała to kompletne 0 , klata:0,ręce:0,brzuch:0 a ma tylko jednego +. Często gramy z nim w gałe. Koleś ma atomowe kopnięcie. Jak za***ie to pilka leci powyzej 100 km/h. On chodzi na silke i cwiczy tylko nogi. [...]

[...] tą redukcje już prawie dwa miesiące a nagle zacząłem się zastanawiać czy to co robię ma sens. Nie jestem pewien czy dobrze robię że redukuje bo potem chce masować i wtedy brzuch znowu urośnie. Wklejam foty i proszę o porady. ;) Fota z lewej to pierwszy dzień redukcji, z prawej po 1,5 miesiąca treningu i diety. Zmieniony przez - szakulek87 w [...]

Niedawno sprawiłem sobie nożyk , wiem ze temty podobne były wałkowane ale nie znalazłem tego co chcialem. Mam pytanie, broniac sie nozem przed paroma napastnikami jak kłuc by nie zabić ? Uda, tyłek, brzuch czy pociąc typa i sam zrezygnuje.